Hvis du vil tabe dig er der ikke så meget andet at gøre end at gå på slankekur eller dyrke en masse motion. Men lad os være ærlige, det med motion er svært at få tid og lyst til. Så er vi tilbage ved en slankekur. Hvis du følger 5 råd til hvordan du skal spise vil du tabe dig helt naturligt.
Disse 5 råd er generelle råd der vil få dig til at tabe noget af din overvægt. Der er ikke taget højde for om du er meget eller lidt overvægtig. Det er klart at meget overvægtige har nemmere ved at tabe en masse kilo.
Hvorimod hvis du er mere normalvægtig kan det være sværere at tage en masse kilo.
Bemærk venligst at disse råd ikke komme i nogen speciel orden, de er alle en del af det at tabe sig hurtigt og effektivt når man vil være slank og sund.
- Pas på de hvide kulhydrater. Når du er på kur er det vigtigt at du passer på hvad du spiser. Noget af det man tager meget på af er at spise ris, pasta, kartofler og hvidt brød. Grunden til at man ikke skal spise disse er at de hurtigt bliver forbrændt i kroppen og ved nogle mennesker er man mere sulten efter man har spist dem. Det betyder så at man spiser mange flere af dem og derved tager endnu mere på. En anden grund er at de er fulde af sukker. Og sukker vil vi helst undgå når vi er på slankekur.
- Spis det samme hver dag. Alle dine måltider skal indeholder kød, grøntsager og kulhydrater. De bedste kulhydrater er dem man kalder langsomme kulhydrater. Da de, modsat pasta, ris mv., er lang tid om at blive forbrændt, det vil sige at man er rigtig mæt af dem i længere tid. Langsomme kulhydrater er blandt andet bønner og linser. De er måske ikke så kendte i vores danske køkken, men de smager godt og er meget nærende. Når du har fundet ud af dette, er det bedste råd at spise det samme hver dag. Så slipper man for bekymringerne om hvad man skal have at spise, hvor meget det skal veje osv. Det er helt for nemhedens skyld at man skal spise det samme hver dag når man er på slankekur.
- Drik ikke dine kalorier. Dette er måske det vigtigste punkt. Når du drikker sodavand eller andet med sukker i drikker du de kalorier din krop ellers ville få gennem maden. Problemet er så at din krop har fået den energi den skal have, men du er ikke mæt. Så du overspiser.
- Spis din morgenmad. Hvis du spiser morgenmad kickstarter du kroppens forbrænding med det samme og holder den oppe over hele dagen. Spis godt til morgenmad, og husk nu at det skal være proteiner (fx. æg), kulhydrater (fx. bønner) og grøntsager (fx. spinat). Så har kroppen noget at arbejde med hele dagen.
- Motioner. Det er sundat at motionere og oven i en slankekur bliver det brugt til at forbrænde en masse ekstra kalorier med. Du skal ikke tro at du bliver en bedre til at fx. løbe, når du motionerer mens du er på slankekur. Alt efter hvor god form du er i, så lukker kroppen når der ikke er flere kulhydrater at forbrænde. Og på slankekur spiser man i forvejen mindre, så ikke alle vil blive bedre sportsfolk af at løbe.
Disse 5 gode råd er essentielle at holde sig for øje, når man er på slankekur. Det er 5 nemme regler som man nemt kan indarbejde i det daglige.
