Her i årets start er der meget fokus på nytårsforsætter og rigtig mange mennesker har som nytårsforsæt at de vil tabe sig i år. Nytåret er et godt tidspunkt at starte det hele på. Det er godt at komme i gang og hvis man starter nu kan man komme i god form til sommeren.
Det er altid svært at gå på slankekur, og det er ikke nemmere som et nytårsforsæt. Det er ofte gør det nemmere er at man har delt sit nytårsforsæt med andre, og derfor vil man gerne gå lidt ekstra for ikke at droppe ud af sit nytårsforsæt og dermed svigte sine venner.
Godt begyndt er halvt fuldendt
Det gamle ordsprog om at godt begyndt er halvt fuldendt er specielt sandt når man er på slankekur. Hvis man har besluttet sig på at gå på slankekur er det vigtigt at holde gejsten oppe og komme godt i gang med at tabe sig.
Det første man gør er at smide alle fristelserne ud af huset og få indkøbt en masse lækre grøntsager og noget magert kød så man nemt kan lave mad til hver aften.
Det er vigtigt at det at lave aftensmad ikke bliver for vanskeligt, det skal nemlig ikke være for svært at spise sundt. Man skal huske på at ens viljestyrke er meget svagere – hvad enten man vil det eller ej – når man kommer fra at spise usundt og overgår til at spise sundt.
Lav en plan og hold den
Den største risiko for ikke at holde en slankekur er hvis ikke man har en klar plan omkring det hele. Det er vigtigt med en god kostplan som indeholder sunde og lækre retter som er nemme at lave og som eventuelt kan laves til flere dage på een gang.
Det sparer tid og gør det nemmere at få noget sundt at spise. Hvis du har mulighed for det så lav også gerne faste rutiner for hvornår på dagen du spiser og hvilken type mad du spiser (kold, varm, suppe osv.).
Mål og juster
Det lyder måske meget videnskabeligt men det er vigtigt at få noget feedback fra om det du laver af mad osv. det også virker. Gå gerne på badevægten hver morgen og få det noteret ned i en lille bog. Så kan du følge med i dit vægttab og det styrker også motivationen at man se at det faktisk virker.
Hvis man noterer sin fremgang osv. kan man også nemt se hvad der fungerer bedst af det man spiser. Det kan være noget så enkelt som at ændre sin morgenmad eller spise den tidligere at man kan se resultatet i sine data omkring sit hurtige vægttab. Det er en enkel måde at lære at spise på en måde som passer til din slankekur og dit eget temperament.
Hold ved – også selvom det er surt
Man vil unægtelig komme i en situation hvor man tænker at man bare har lyst til at bestille 4 store familiepizzaer med ekstra fyld på det hele. I sådanne situationer er det vigtigt at man tænker sig om. Denne slags tanker kommer typisk når kroppen er tom for energi.
Du har måske forsømt et måltid eller ikke spist nok af dine langsomme kulhydrater til at kunne holde. Du kan prøve at spise noget frugt eller drikke lidt light sodavand for at få ro på kroppen. Herefter kan du genoptage din slankekur. Du kan naturligvis også give dig selv lov til at synde lidt og så spise den pizza. Det skal heller ikke være surt og træls det hele.
